• BIST 108.673
  • Altın 153,107
  • Dolar 3,8275
  • Euro 4,5102
  • İstanbul 15 °C
  • Ankara 8 °C

Uzmanlardan ramazan öncesi beslenme uyarısı

Uzmanlardan ramazan öncesi beslenme uyarısı
Ramazan ayında sağlığın bozulmaması için insanların sağlıklı beslenmesi gerektiği vurgulandı.

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Genel Cerrahi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Güner Öğünç, ramazan aylarında mide delinmeleri şikayeti ile çok sık karşılaştıklarını belirterek, mide ya da sindirim sistemi sorunu yaşayanların önce tedavi olmaları gerektiğini bildirdi.

Ramazan ayının bolluk ve bereketi işaret ettiğini, bu durumun da sofralara çeşit fazlalığı olarak yansıdığını anlatan Öğünç, oruç tutacak kişilerin öncelikle kendilerini sağlık açısından değerlendirmeleri gerektiğine işaret etti.

Mide delinmesi şikayetlerine değinen Öğünç, en küçük mide şikayeti yaşayanların doktora başvurup nedenini araştırması ve tedavi olması gerektiğini kaydetti.
Açlığın ve aşırı beslenmenin ülsere bağlı mide delinmesini tetiklediğini ifade eden Öğünç, "Ramazan aylarında mide delinmeleri çok sık oluyor. Zaman zaman ciddi problemler doğurabiliyor. Mide ya da sindirim sistemiyle ilgili şikayetleriniz varsa mutlaka ramazan ayı öncesi tedavi olun, sonra orucunuzu tutabilirsiniz" dedi.

Öğünç, ramazan ayında dikkatli davranması gereken başka bir grubun ise şeker hastaları olduğunu belirtti. Uzun süre açlığın ve iftarda yoğun beslenmenin şeker hastalarını sıkıntıya sokacağının altını çizen Öğünç, bu hastaların mutlaka doktorlarına başvurup ilaçlarının dozlarını ya da saatlerini kontrol ettirmeleri gerektiğini bildirdi.
"Vazgeçmeyeceğiniz tek besin kaynağı su"

Prof. Dr. Öğünç, ramazan ayında insanların sıvı tüketimine önem vermelerini, özellikle bolca su içmelerini önerdi.

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi nedeniyle vücudun su ihtiyacının daha da artacağına dikkati çeken Öğünç, "Oruç dışındaki dönemde en az 2 litre sıvı tüketilmeli, öncelik de su olmalı. İftara suyla başlanılmalı. İftar sofralarına doğrudan gitmek yerine küçük kasede bir çorba içilip, sonra çeşitliliğin olduğu sofraya oturulmalı" diye konuştu.
"Yemek süresini uzatın"

Öğünç, yemek sürelerinin uzatılmasını ve daha sık aralarla daha az yemek tüketilmesini önerdi.

Sofralarda mutlaka taze sebze, meyve, proteine yer verilmesi gerektiğini vurgulayan Öğünç, ağır yağlı, sindirimi zor yemeklerden kaçınılması gerektiğini kaydetti.

İnsanların mutlaka sahura kalkmalarını öneren Öğünç, sahurda da suya önem verilmesi, yemeğe suyla başlanılması ve suyla sonlandırılması tavsiyesinde bulundu.

Özellikle iftarda tatlı tüketiminde aşırıya kaçınılmaması gerektiğini belirten Öğünç, tatlı ihtiyacının meyve gibi doğal yollarla karşılanmasının daha iyi olacağını ifade etti.

Asitli içecekler, hazır meyve suları, kalorisi yüksek sıvı içeceklerin asla tercih edilmemesini gerektiğini anlatan Öğünç, ideal sıvının su olduğunu, bunun yanında çay, Türk kahvesi ya da şekeri çok az komposto tüketilebileceğini söyledi.

"Kilo vermek için oruç tutmayın"

Prof. Dr. Öğünç, oruç tutarken kilo vermeyi planlayanlara da uyarıda bulundu. Zayıflamanın bu döneme denk getirilmemesi gerektiğini, aksi takdirde farklı sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğinin altını çizen Öğünç, "Ramazan ayında kilo vermek isteyenler yanlış beslenme nedeniyle bazen kilo alabiliyor" dedi.

Ramazan ayında fiziksel aktivitenin de önemli olduğuna işaret eden Öğünç, iftardan sonra bilgisayar ya da televizyon karşısına geçmek yerine düşük tempoda yürüyüşü önerdi.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Yaşlanma karşıtı besinler12 Aralık 2017 Salı 11:33
  • Salihli’de “Manisa, sağlığı daha iyi yorumluyor” projesi12 Aralık 2017 Salı 11:28
  • Yeni yıla genç ve güzel girin12 Aralık 2017 Salı 11:28
  • Yaşlanma psikolojisine dikkat12 Aralık 2017 Salı 11:24
  • Duruş bozukluğuna karşı 7 önlem12 Aralık 2017 Salı 11:23
  • Kış aylarında en sağlıklısı yün çorap12 Aralık 2017 Salı 10:53
  • Süt dişlerinde doğru bilinen 3 yanlış12 Aralık 2017 Salı 10:43
  • Urartu Göz’den ’botoks’ müjdesi12 Aralık 2017 Salı 09:54
  • Kalp hastası genç anne yaşamak istiyor11 Aralık 2017 Pazartesi 17:33
  • 112 ekiplerine sertifikaları verildi11 Aralık 2017 Pazartesi 16:58
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Aksiyon Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02122937548 | Haber Yazılımı: CM Bilişim