• BIST 106.745
  • Altın 151,752
  • Dolar 3,6582
  • Euro 4,3060
  • İstanbul 18 °C
  • Ankara 12 °C

Sağlık Bakanlığı'ndan Bayram için kalori cetveli

Sağlık Bakanlığı'ndan Bayram için kalori cetveli
Sağlık Bakanlığı, bayram için kalori cetveli hazırladı

Bakanlık, 19- 65 yaş arasındaki erkeklerin günlük 2 bin 500 kalori, 19-65 yaş arasındaki kadınların günlük 2 bin 100 kalori alabileceğini belirtti.

Günlük enerjinin en fazla yüzde 10’unun şekerden karşılandığını vurgulayan bakanlık, erkeklerin 250 kalori olan günlük enerji ihtiyacını 65 gram şekerden, kadınların 210 kalori olan enerji ihtiyacını 65 gram şekerden karşılayabileceğini hesapladı.

Bayramda ve bayram sonrası sağlıklı beslenme önerileri şöyle:

Bayramda dört temel besin grubunda en az 3 ana ve 2 ara öğünde beslenilmeli

Öğün arası en az 2, en fazla 5 saat olmalı.

1-135.jpg

Bayram sabahı hafif kahvaltı yapılmış olmalı.

Kahvaltıda kızartma, kavurma yöntemleriyle pişirilmiş besinler yenilmemeli.

Bayramda tatlı ikramı olacağından kahvaltıda şeker ve bal bulundurulmamalı.

Domates, salatalık, maydanoz, taze biber çiğ sebzeler bolca tüketilmeli.

Çevrenin tatlı konusundaki ısrarcı tutumlarından ve aşırı yeme eğiliminden uzak kalınmalı

Hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar küçük porsiyonlar halinde tercih edilmeli.

 

Bu haber toplam 415 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Aksiyon Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 02122937548 | Haber Yazılımı: CM Bilişim