• BIST 104.123
  • Altın 145,971
  • Dolar 3,4910
  • Euro 4,1702
  • İstanbul 16 °C
  • Ankara 11 °C

Sabah sporunda saat uyarısı

Sabah sporunda saat uyarısı
Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Mitat Bahçeci, insan vücudunda strese karşı mücadele eden kortizol hormonunun sabaha karşı en düşük düzeye indiğini belirterek,...

Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Mitat Bahçeci, insan vücudunda strese karşı mücadele eden kortizol hormonunun sabaha karşı en düşük düzeye indiğini belirterek, "Bu nedenle stresle mücadelenin en zayıf olduğu zaman sabahın erken saatleridir. İnsanların çoğunun sabah karşı ölmesinin bir nedeni de budur." dedi.

Egzersizde amacın gün içerisinde yiyeceklerle alınan ve fazlası depolanan enerjiyi yani şekeri ve yağı yakmak olduğunu belirten Prof. Dr. Mitat Bahçeci, fiziksel aktivitelerin ömrü uzattığını söyledi. Birçok çalışmada kalp ve damar hastalığı olan kişilerde düzenli egzersizin yararlarının gösterildiğini belirten Bahçeci, "Erken ölüm riski azalmaktadır. Egzersizle haftada 1600 kkal enerji harcanması koroner arter hastalığın ilerlemesini durdururken, haftada 2200 kkal enerji harcanması ise plak azalması (damar daralması) ile ilişkili bulunmuştur." diye konuştu.

Bahçeci, şu bilgileri paylaştı: "Fizik aktivite ya da diğer bir deyişle egzersiz vücut ağırlığının düzenlenmesi, iyilik hali, kalp hastalığından korunma ve diyabetin önlenmesi gibi son derece yararlı bir süreçtir. Fizik egzersizle kaybedilen enerji miktarı sedanter yada başka bir deyişle yavaş yaşayanlarda yüzde 10-15 civarındayken, düzenli egzersiz yapan kişilerde bu oran yüzde 30-40'a ulaşabilir. Hem erkek hem de kadınlarda fiziksel aktivitenin artırılması göreceli ölüm riskinde yüzde 20-35 azalma sağlar. Fiziksel olarak inaktif orta yaşlı bayanlarda (haftada 1 saatten daha az egzersiz yapan) tüm nedenlere bağlı mortalitede (ölüm) yüzde 52 artış olmakta, kardiyovasküler mortalite ikiye katlanmakta, kansere bağlı mortalitede ise yüzde 29 artış görülmektedir. Haftada 150 dakika orta derecede fiziksel aktivite diyabet riskini azaltmada bir şeker ilacı olan metforminden daha etkili bulunmuştur. Yine diyabetik hastalarda haftada 2 saat yürüme ile kardiyovasküler ölüm yüzde 34-53 azalırken, tüm mortalite yüzde 39-54 azalır. Düzenli egzersiz kolon ve meme kanserlerinde azalmaya yol açar."

SABAH ERKEN SAATLERDE YAPILAN SPOR NEDEN RİSKLİ

Ömrü uzatan egzersizin doğru saatte yapılmaması halinde ölümle de sonuçlanabileceğine dikkat çeken Bahçeci, şunları söyledi: "İnsan vücudunda strese karşı mücadele eden kortizol hormonu sabaha karşı en düşük düzeye iner bu nedenle stresle mücadelenin en zayıf olduğu zaman sabahın erken saatleridir. İnsanların çoğunun sabah karşı ölmesinin bir nedeni de budur. Bu nedenle egzersiz çok erken saatlerde yapılmamalı mümkünse sabah sekiz-dokuz sularında ya da akşam yapılmalıdır. Yine aşırı açken ve yemekten hemen sonra egzersizden kaçınılmalıdır; yemekten 1-2 saat sonra yapılan aktivite iyi bir zamanlamadır."

Hekim olarak metabolik açıdan yararlı olan aerobik egzersizi önerdiğini vurgulayan Prof. Dr. Bahçeci, fizik egzersize başlamadan önce mutlaka kardiyopulmoner kontrollerin yapılması gerektiğini ifade etti. Bahçeci, "Kişinin yaşı, kalp hastalığı, hipertansiyon, baş dönmesi, kemik erimesi gibi eşlik eden hastalıkların varlığı mutlaka araştırılmalıdır. Başlangıç aktiviteleri olarak yürüme, yüzme, merdiven kullanma gibi günlük yaşam aktivitelerinin artırılması önerilir. Fiziksel aktivitenin sıklığı haftada 3-7 gün arasında değişmeli ve mümkünse haftada en az 5 gün yapılmalı." şeklinde konuştu. Cihan

Bu haber toplam 32 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Dikkatsizlik ve umursamazlık yangında en büyük etken23 Eylül 2017 Cumartesi 10:28
  • İzmir’in süt kuzuları büyüyor23 Eylül 2017 Cumartesi 10:28
  • ATSO “Kaleiçi Evi” Açıldı23 Eylül 2017 Cumartesi 10:28
  • Aracın camını kıran hırsızın rahat tavırları kamerada23 Eylül 2017 Cumartesi 10:28
  • Bonzayi çeken genç kendinden geçti23 Eylül 2017 Cumartesi 10:23
  • Aydın’da kuraklık tehlikesi23 Eylül 2017 Cumartesi 10:23
  • Antalya’da Suriyeli gerginliği23 Eylül 2017 Cumartesi 10:23
  • Kızının kolu kazada kırıldı, eski eş babadan 150 bin lira istedi23 Eylül 2017 Cumartesi 10:23
  • Iğdır’da şeftali ve üzüm hasadı23 Eylül 2017 Cumartesi 10:23
  • Erciş’te sahte diş doktoru operasyonu23 Eylül 2017 Cumartesi 10:23
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Aksiyon Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02122937548 | Haber Yazılımı: CM Bilişim