• BIST 97.910
  • Altın 145,884
  • Dolar 3,5783
  • Euro 4,0027
  • İstanbul 23 °C
  • Ankara 17 °C

Psikolojik yorgunluğu yenmek için öneriler

Psikolojik yorgunluğu yenmek için öneriler
Yorgunluk; ev işleri, ev ve iş arasında koşuşturmak, çocuklar, ekonomik kaygılar, yeterli uykuyu uyuyamamak olarak karşımıza çıkıyor.

Modern insanın hastalığını oluşturanpsikolojik yorgunluk, dinlenerek geçmiyor.

Psikiyatrist Dr. Sabri Yurdakul; bütün hafta yorgun olan, hafta sonunu yatarak geçiren bir kişinin kendini dinlenmiş hissetmemesinin nedeninin, psikolojik yorgunluk olduğunu ve bu yorgunluğun dinlenerek geçmediği söyledi. İnsanın sadece fiziksel aktivite ile yorulmadığını, günlük hayatın stresinin, üzüntünün, kendisine zaman ayırmadan sürekli bir şeylerle uğraşmasının sonucunda zihinsel yorgunluğun oluştuğunu belirtti.

Dr. Yurdakul; “Kişinin tek düze çalışması, kendisine ait hobilerinin ve uğraşlarının olmaması sonucunda zihinsel yorgunluk da eklenir. Zihinsel yorgunluk bir süre sonra isteksizliğe, halsizliğe, baş ağrılarına, vücut ağrılarına, hazımsızlığa, uyku sorunlarına yol açar ve psikolojik sıkıntıların üzerine bir de endişeler eklenir. Kişi sabahları yataktan zor kalkar, güne yorgun başlar, akşamları yorgunluğu artmakta ve dinlenmeye çalışıp dinlenememektedir. Yorgunluk nedeniyle, kendisini fiziksel aktivitelerden geri çeker, arkadaşlarının gittikleri yerlere gitmez, en ufak fiziksel aktivite göstereceği durumlardan kaçınıp kendisini dinlenmeye çeker ve bu durum kendisini daha da yorgun hale getirir” dedi.

“Yorgunluğun Üstüne Gidin Ve Harekete Yönelin”

Psikiyatrist Dr. Sabri Yurdakul, dinlenmekle geçmeyen zihinsel yorgunlukların, aynı zamanda depresyon ve kaygı bozukluklarıyla bir arada olduğunu, kişinin kendi içine daha çok kapanmasının, aktivitelerden ve insanlardan uzaklaşmasının onun sıkıntısını daha da çok arttırdığını söyledi.

Sıkıntıları arttıkça yorgunluğu, yorgunluğu arttıkça sıkıntılarının çoğalarak kısır bir döngü içine girdiğine dikkat çekti. Bu nedenle psikolojik yorgunluğu atmak için yapılması gereken en iyi şeyin, başlangıçta zor bile olsa bu yorgunluğun üstüne gitmek ve harekete yönelmek olduğunu söyledi.

Dr. Yurdakul; “Fransızların bir sözü var "Yaşam bisiklet sürmeye benzer, pedal çevirmeyi bırakırsanız düşersiniz", o yüzden insan da hayatta mücadeleyi, hareket etmeyi bıraktığında düşmeye başlar ve bunu düzeltmenin en iyi yolu onun üstüne gitmesidir. Hepimiz yaşamışızdır. Kendimizi çok yorgun ve isteksiz hissettiğimizde, arkadaşlarımızın ısrarı ile dışarı çıkarız ve sonra kendimizi iyi hissederiz ve “İyi ki gelmişim” deriz. Ama gitmemek için de bir sürü bahane öne sürmüşüzdür” dedi.

Dr. Yurdakul, psikolojik yorgunluğa karşı bazı tavsiyelerde bulundu.

Her gün düzenli olarak spor yapmanın, bir saat yürümenin, evden dışarı çıkmanın, hafta sonları yatıp kendinizi dinlemek yerine arkadaşlarınızla buluşmanın, ailenizle birlikte olmanın, bir sinemaya gitmenin, haftaya daha iyi başlamak için fırsat yaratacağına ve enerjinizi arttıracağına değindi.

Bu haber toplam 209 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Zehir tacirlerine ’Alfa’dan geçit yok29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:44
  • Perinçek: "Gölmarmara’da tehlikenin geçtiğini düşünüyorum"29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:33
  • Almanya kömürden 'elektrik' aldı29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:31
  • 1 buçuk milyonluk soygunun ardından suç örgütü çıktı29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:28
  • Sarıyer’de başıboş at sürprizi29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:24
  • Erzurum’daki canlı hayvan pazarı kapatıldı29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:24
  • Jeneratör hırsızları yakayı ele verdi29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:24
  • İstanbul’un göbeğinde içler acısı manzara29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:24
  • Batan gemideki yük boşaltılacak29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:18
  • 600 yıldır şifa dağıtıyor29 Mayıs 2017 Pazartesi 12:18
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Aksiyon Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02122937548 | Haber Yazılımı: CM Bilişim