• BIST 108.953
  • Altın 144,354
  • Dolar 3,4810
  • Euro 4,1079
  • İstanbul 22 °C
  • Ankara 17 °C

"Ekmeksiz Diyet, En Büyük Diyet Hatasıdır"

"Ekmeksiz Diyet, En Büyük Diyet Hatasıdır"
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, diyet yapanlara önerilerde bulunarak, "Ekmeksiz diyet, en büyük diyet hatasıdır" dedi.

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, diyet yapanlara önerilerde bulunarak, "Ekmeksiz diyet, en büyük diyet hatasıdır" dedi.

Gebze Medical Park Hastanesi diyetisyenlerinden Küçük, kilo sorununu çözemeyenlerin "metabolizmam mı bozuldu?" endişesine düştüklerini ifade ederek, "Metabolizma vücudun temel fonksiyonlarını sürdürebilmesi için harcadığı enerji miktarıdır. Yaşın ilerlemesi ile birlikte tabiat kanunu olarak metabolizma hızımızın yavaşlaması sizleri korkutmamalı. Yavaşlayan metabolizmaya karşılık gereksiz hızlandırıcı çabalara girilmemelidir. Metabolizmanın aşırı hızlı olması da yavaş olması da problemdir. Hızı ve büyüklüğü öncelikle vücut bileşimlerine, temel olarak da yağ-kas oranına bağlıdır. Yağ oranı artıp kas oranı azaldıkça yavaşlamakta ya da tersine kas miktarınız çoğalıp yağlarınız küçüldükçe hızlanmaktadır" diye konuştu.

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, metabolizmayı hangi durumların olumsuz yönde etkilediği hususunda şu bilgileri verdi:

"Kas kitlesi direkt olarak kalori yakımı ile doğru orantılıdır. Eğer kas oranınız normale göre yüksek ise metabolizma hızınız olması gerekenden daha yüksek olduğu anlamına gelmektedir. Gün içerisinde yapılacak düzenli egzersiz ile kalori yakımını iki katına yakın arttırabilirsiniz. Egzersizin düzenli yapılması buradaki en önemli unsurdur. Çünkü yapmış olduğunuz egzersizde o anda yakılan kaloriden çok metabolizmanın aktif olarak sürekli çalışması daha önemlidir. Uzun süre ama daha orta tempo ile yapılan egzersizin, hızlı tempo ile daha kısa süre yapılan çalışmalara göre daha verimli sonuçlar vereceğini de unutmamalısınız. Öğün atlamayın, kalori alımınızı çok düşürmeyin. Eğer vücudunuz giderek daha az besin almaya yöneltilir ve bunu almaya alışırsa, enerjiyi korumak için metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Zamanla aynı besinleri tüketseniz bile, vücudunuz aldığınız kalorileri yakıt olarak kullanabilmek için yavaşlayacak ve istemediğiniz kiloların bedeninize yapışmasına neden olacaktır. Yediğiniz bir besinin yağdan gelen oranın yüksek olması gereksiz enerji alımına neden olur. Vücuttaki yağ kütlesindeki artış giderek metabolizmayı yavaşlatır. Ekmeği kesmek yapılan büyük hatalardan biridir. Posa ve B grubu vitaminleri bakımından zengin olan tahıllı ekmekler, kan şekerini dengeleyerek hızlı acıkmamızı engeller. Sıfır karbonhidrat kas kaybına da neden olacağı için metabolizmayı yavaşlatır. Bedeninizin, işlevselliğini devam ettirebilmesi için suya ihtiyaç duyar. Hatta hafif susuz iseniz metabolizmanız yavaşlayabilir. Yapılan bir çalışmada günde 8 bardak su içen kişilerin vücutlarının yakmış olduğu kalorinin 4 bardak içenlere göre daha fazla olduğu gösterilmiştir. Gün içerisinde alınan sıvı miktarına taze sebze ve meyvelerin de katkı sağladığını unutmadan bunları da günlük beslenme programınızda bulundurmanız önemlidir."

Bu haber toplam 56 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Osmancık Belediyesi’nden asfalt seferberliği23 Ağustos 2017 Çarşamba 17:48
  • İki ay sonra gelen yağmur Samsun’u serinletti23 Ağustos 2017 Çarşamba 17:18
  • Yunusemre’de organik bağcılık gelişiyor23 Ağustos 2017 Çarşamba 17:13
  • Dağyenice’de üretici sulamada sıkıntı yaşamayacak23 Ağustos 2017 Çarşamba 17:03
  • İpekyolu Belediyesi, metruk yapıların yıkımına başladı23 Ağustos 2017 Çarşamba 16:53
  • Başkan Cabbar’dan birim müdürleriyle toplantı23 Ağustos 2017 Çarşamba 16:48
  • Derisi yüzülen kediyi ’Dost’ kurtardı23 Ağustos 2017 Çarşamba 16:48
  • Aşık Seyrani Caddesinde yaya yolu çalışmaları devam ediyor23 Ağustos 2017 Çarşamba 16:48
  • Hurdacılara temizlik uyarısı23 Ağustos 2017 Çarşamba 16:23
  • Tuz Gölü’nün Ekolojisi Korunuyor23 Ağustos 2017 Çarşamba 16:18
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Aksiyon Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02122937548 | Haber Yazılımı: CM Bilişim