• BIST 109.330
  • Altın 155,910
  • Dolar 3,8589
  • Euro 4,5402
  • İstanbul 7 °C
  • Ankara 8 °C

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları
Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme tarzı ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için pasif aktivitelerden, alkol, sigara gibi alışkanlıklardan uzak durarak, beslenme tarzı ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

İnsanların enfeksiyona karşı savunma mekanizmasına sahip olarak doğduklarını anlatan uzmanlar, "Fakat, zaman içinde yanlış ve düzensiz beslenme, çevremizdeki toksinler, uykusuzluk, aşırı yorgunluk ve stresin bu mekanizmanın zayıflamasına neden olduğunu" ifade ediyor. İyi çalışan bir bağışıklık sisteminin sağlımızın temeli olduğunu vurgulayan uzmanlar, şu açıklamayı yapıyor:

"Vücudumuzu bakteriler, virüsler, mantarlar gibi zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan bağışıklık sistemi güçsüzleştiğinde enfeksiyonlara karşı savunma kapasitemiz zayıflıyor. Kötü ve yanlış beslenme tarzı, alkol, şeker ve sigara gibi maddeler, çevre ve hava kirliliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor."

PASİF AKTİVİTELERE DİKKAT

Televizyon izlemek, bilgisayar başında saatlerce vakit geçirmek gibi pasif aktivitelere çok fazla zaman ayrılmaması gerektiğini belirten uzmanlara göre, "Yeterli dinlenme ve uyku hem bedensel hem de ruhsal zindelik verip bağışıklığı artırır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme tarzını değiştirmekte büyük fayda var. Yulaf, tam buğday, çavdar ekmekleri, kepekli pirinç, kepekli makarna, bulgur gibi kompleks karbonhidratlar dengeli tüketilmeli. Yeterli miktarda protein ve yağ tüketimi de olmalı. Bağışıklık sisteminin hücrelerinin etkinliği ve işlevi için A, C, E, B12 vitaminleri, folik asit, demir, çinko ve selenyum önemlidir.

Omega-3 yönünden zengin olan balığın haftada iki kez yenilmesi ve bol miktarda taze meyve, sebze tüketilmesi gerekiyor." Meyve ve sebzeleri özellikle çiğ tüketmenin daha fazla antioksidan alınmasına yardımcı olduğunu anlatan uzmanlara göre; "Bunların yanında ıhlamur, zencefil, zerdaçal gibi bitkiler veya çaylar günlük beslenmede yer alabilir. Doktorun uygun gördüğü takdirde yetişkinler için beta-glukan, çinko, ekinezya, omega-3, annenin ilk sütü olan kolostrumun destek haline getirilmiş formları gibi çeşitli besin destekleri kullanılabilir."

www.aksiyonhaber.com

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Ozon terapi ile kronik hastalıklar da tedavi edilebiliyor17 Aralık 2017 Pazar 11:23
  • Migren ağrılarına elle tedavi17 Aralık 2017 Pazar 11:03
  • SDÜ’ye ’Radyonüklid Tedavi Odası’16 Aralık 2017 Cumartesi 16:53
  • 5 yıl beklediği nakil yaşamasına yetmedi16 Aralık 2017 Cumartesi 16:23
  • Bin hastanın 48 ton göbek yağını ameliyatla eritti16 Aralık 2017 Cumartesi 14:23
  • Eğitim Mahallesi’ne sağlık merkezi16 Aralık 2017 Cumartesi 14:08
  • Sarıgöl’de iki günde 70 ünite kan toplandı16 Aralık 2017 Cumartesi 13:48
  • Muşmula çayı binbir derde deva16 Aralık 2017 Cumartesi 13:18
  • Başhekim Balcı göreve başladı16 Aralık 2017 Cumartesi 13:13
  • Kışın kalp hastalarını tehdit eden 3 risk16 Aralık 2017 Cumartesi 12:33
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Aksiyon Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02122937548 | Haber Yazılımı: CM Bilişim