• BIST 93.216
  • Altın 194,054
  • Dolar 4,7141
  • Euro 5,4703
  • İstanbul 26 °C
  • Ankara 26 °C

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları
Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme tarzı ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Uzmanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için pasif aktivitelerden, alkol, sigara gibi alışkanlıklardan uzak durarak, beslenme tarzı ve uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

İnsanların enfeksiyona karşı savunma mekanizmasına sahip olarak doğduklarını anlatan uzmanlar, "Fakat, zaman içinde yanlış ve düzensiz beslenme, çevremizdeki toksinler, uykusuzluk, aşırı yorgunluk ve stresin bu mekanizmanın zayıflamasına neden olduğunu" ifade ediyor. İyi çalışan bir bağışıklık sisteminin sağlımızın temeli olduğunu vurgulayan uzmanlar, şu açıklamayı yapıyor:

"Vücudumuzu bakteriler, virüsler, mantarlar gibi zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan bağışıklık sistemi güçsüzleştiğinde enfeksiyonlara karşı savunma kapasitemiz zayıflıyor. Kötü ve yanlış beslenme tarzı, alkol, şeker ve sigara gibi maddeler, çevre ve hava kirliliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden oluyor."

PASİF AKTİVİTELERE DİKKAT

Televizyon izlemek, bilgisayar başında saatlerce vakit geçirmek gibi pasif aktivitelere çok fazla zaman ayrılmaması gerektiğini belirten uzmanlara göre, "Yeterli dinlenme ve uyku hem bedensel hem de ruhsal zindelik verip bağışıklığı artırır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için beslenme tarzını değiştirmekte büyük fayda var. Yulaf, tam buğday, çavdar ekmekleri, kepekli pirinç, kepekli makarna, bulgur gibi kompleks karbonhidratlar dengeli tüketilmeli. Yeterli miktarda protein ve yağ tüketimi de olmalı. Bağışıklık sisteminin hücrelerinin etkinliği ve işlevi için A, C, E, B12 vitaminleri, folik asit, demir, çinko ve selenyum önemlidir.

Omega-3 yönünden zengin olan balığın haftada iki kez yenilmesi ve bol miktarda taze meyve, sebze tüketilmesi gerekiyor." Meyve ve sebzeleri özellikle çiğ tüketmenin daha fazla antioksidan alınmasına yardımcı olduğunu anlatan uzmanlara göre; "Bunların yanında ıhlamur, zencefil, zerdaçal gibi bitkiler veya çaylar günlük beslenmede yer alabilir. Doktorun uygun gördüğü takdirde yetişkinler için beta-glukan, çinko, ekinezya, omega-3, annenin ilk sütü olan kolostrumun destek haline getirilmiş formları gibi çeşitli besin destekleri kullanılabilir."

www.aksiyonhaber.com

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Güzel yüzün önemli kriteri; çene18 Haziran 2018 Pazartesi 15:03
  • Kansere meydan okudu18 Haziran 2018 Pazartesi 13:48
  • Bingöl’e "Sağlıklı Hayat Merkezi"18 Haziran 2018 Pazartesi 13:43
  • Bağçeşme 112 Acil İstasyonu hizmete girdi18 Haziran 2018 Pazartesi 12:53
  • Eskişehir hastanelerinde engelli ve yaşlılara refakat birimi kuruldu18 Haziran 2018 Pazartesi 12:53
  • Bayraklı sağlıkta bir numara18 Haziran 2018 Pazartesi 12:43
  • Yanlış beslenme psikolojiyi bozuyor18 Haziran 2018 Pazartesi 12:28
  • Diyet için kişisel programlara önem verin18 Haziran 2018 Pazartesi 12:24
  • Hamilelikten önce yapılması gerekenler18 Haziran 2018 Pazartesi 12:18
  • Ramazan sonrası beslenmede 5 altın öneri18 Haziran 2018 Pazartesi 11:23
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Aksiyon Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02122937548 | Haber Yazılımı: CM Bilişim